วิธีลดพุงแบบนี้จะเห็นผลต่อเมื่อทำอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน หรือทำเป็นประจำทุกวันครับ หลายคนทำได้และเห็นผลดี เพราะรับประทานอาหารอย่างพอเหมาะ รวมถึงมีการออกกำลังกายร่วมด้วยก็ช่วยให้พุงยุบ น้ำหนักลด ลดพุง ลดหน้าท้องได้
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องต้องเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มข้นสูง เช่น การกระโดดเชือก วิ่งเร็วสลับเดิน และปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การฝึกเวทเทรนนิ่งหรือการสร้างกล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะกล้ามเนื้อที่มากขึ้นจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย แม้ในช่วงที่เราพักผ่อน
แต่ก็มีอีกหลายคนที่ทำได้ไม่เห็นผลและท้อใจไปครับ เพราะปฎิบัติไม่เหมาะสม เช่น ในช่วงเวลาทานอาหาร กลับทานน้อยและควบคุมปริมาณอาหารมากเกินไป ทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจึงจำศีลหรือเกิดสะสมพลังงานไว้ใช้ โดยไม่เผาผลาญออกไป หรือบางคนในช่วงเวลาที่รับประทาน กินอาหารมากเกินไป เพราะกลัวจะหิวในช่วงเวลาที่งดอาหาร จึงทำให้น้ำหนักไม่ลด และยังเกิดไขมันสะสมมากขึ้นอีกด้วย
เมื่อร่างกายเข้าที่แล้ว ค่อยๆ ออกกำลังกายด้วยท่าลดพุงเบาๆ ก่อนค่ะ
ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม
#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#trueidstory#ลดพุง#ออกกำลังกาย#ลดน้ำหนัก#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#ลดหน้าท้อง#เวทเทรนนิ่ง
สูตรลดพุงด้วยมะนาวเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คนที่ต้องการลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ เนื่องจากมะนาวมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ขับของเสีย และลดอาการบวมน้ำได้ดี กรดซิตริกในมะนาวช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร ทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
ไขมัน ไขมัน ไตรกลีเซอไรด์ สูง เวียนหัว อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม discover this อ่านต่อ
พุงประเภทนี้เกิดจากการรับประทานแอลกอฮอล์มากเกินไป และขาดการออกกำลังกาย จึงมีแคลอรี่สะสมในร่างกายอยู่มาก มีลักษณะเป็นก้อนกลมบริเวณหน้าท้อง การจะกำจัดพุงประเภทนี้ทำได้ด้วยการออกกำลังกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง และลดปริมาณในการดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละครั้ง
คลินิกเสริมความงาม ที่สั่งสมประสบการณ์ด้านการปรับรูปหน้า
รู้หรือไม่ว่าความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ให้ระบบเผาผลาญทำงานได้แย่ลง เพราะเมื่อเราเกิดความเครียด การหายใจจะถี่และตื้นขึ้นกว่าเดิม ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น เมื่อไหร่ที่เริ่มเครียด ให้หายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ หาอะไรทำที่สนุก ๆ หรือทำให้ใจเย็นลง เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ถักนิตติ้ง และทำอาหาร เป็นต้น
ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม
รวมเรื่องต้องรู้เกี่ยวกับการเสริมสะโพก
มีการศึกษาหลายชิ้นที่บ่งบอกว่า การทานน้ำตาล ไม่ว่าจะน้ำตาลทรายแดง น้ำตาลทรายขาว หรือแม้กระทั่งน้ำผึ้ง ล้วนแล้วแต่มีส่วนเพิ่มไขมันหน้าท้องทั้งสิ้น ถ้าเป็นไปได้ควรเลิกหวานจะดีมาก แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ลดให้น้อยๆ และนานๆทีก็ยังเดี เพื่อสุขภาพของตัวท่านเอง